Ваши ноги не должны болеть в конце дня, даже если они целый день держали на себе вес тела. Такая проблема обычно вызвана особенностями конституции, например, плоскостопием.
Наденьте спортивную обувь для бега. Носите ее всюду, где это только возможно, это лучшее из имеющихся на данный момент средств лечения. Оглянитесь вокруг и вы увидите, что многие 70-летние женщины носят спортивную обувь. Такая обувь обеспечивает поддержку ноги и защиту от ударов при ходьбе.
Подержите ноги в теплой воде. Звучит знакомо! Да, это самый быстрый и легкий способ. Естественно, не может быть и споров о том, как хорошо чувствуют себя ноги в теплой воде.
Занятия спортом укрепят ваши ноги, ведь, в некоторых случаях усталость ног вызвана их слабой тренированностью. Отличным решением станет беговая дорожка для дома, кроме того, что с её помощью вы прекрасно сможете тренировать свои ноги, а вместе с ними и целый комплекс мышц, беговая дорожка - отличное средство для всеобщего укрепления здоровья, а так же для того, чтобы поддерживать свою фигуру в форме.
Если же беговая дорожка, по каким либо причинам, для вас пока недоступна - не беда. Для выполнения следующих упражнений, рекомендованных специалистами, вам потребуется всего несколько секунд, которые вознаградят вас длительным облегчением от усталости.
Сначала вытяните носки ног вперед на несколько секунд, затем расслабьте. Чередуйте стойку на носках ног в течение нескольких секунд с обычной стойкой на ногах. Повторяйте каждое упражнение по десять раз.
Чтобы укрепить пятку и икроножные мышцы, сядьте на пол, вытяните ноги вперед, затем, согнув ноги в коленях, потяните стопы как можно ближе к себе.
Чтобы избавиться от растяжения связок голеностопного сустава и причиняемой растяжением боли, ходите сначала на внешней стороне стоп, затем на внутренней.
И последнее, для укрепления пальцев ног и мышц на внешней части стопы сядьте в расслабленной позе с голыми ногами на пол. Старайтесь взять пальцами ног какой-нибудь предмет с пола, например, полотенце или карандаш.
< Предыдущая | Следующая > |
---|