Когда дело касается рутинной работы по дому, люди с остеопорозом могут с успехом воспользоваться тем же советом, что был дан больным, страдающим радикулитом.
Избегайте поднимать тяжести. Не наклоняйтесь вперед, вместо этого, старайтесь держать позвоночник прямо и принимать вещи на себя.
Свернутое банное полотенце или жесткая поддерживающая подушка помогают держать шею или поясницу (или то и другое вместе), когда вы спите или сидите. Все спины гнутся по разному, поэтому поэкспериментируйте, чтобы найти наиболее удобное для себя положение.
Удлиненные ручки - лучше. Для того, чтобы снизить нагрузку на ваши кости, покупайте инструменты с удлиненными ручками, которые облегчат вашу работу в саду или по дому и избавят от необходимости наклоняться или тянуться куда-либо руками.
Чтобы совсем свести на нет необходимость поднимать тяжести и дотягиваться до нужных вам предметов, кладите вещи, которые наиболее часто используются, на уровне груди или пояса.
< Предыдущая | Следующая > |
---|