Вы сможете научиться управлять вспышками гнева всего за один день. Поймите для себя необходимость генератора гнева. Это удалит временные проблемы и трудности, связанные с дорожным движением, далеко за горизонт. Хотите есть, а теперь вы еще и в ярости. Какой-то невежественный нахал, так и норовящий заехать на полосу встречного движения, прямо на повороте дороги пристроился за терпеливо ожидающими, разгоряченными от долгой работы моторов машинами, так чтобы проскочить перед вашим носом.
Вы можете, конечно, позволить себе разрядиться, пока сердце не выскочило у вас из груди, а можете постепенно предотвратить вспышку гнева. И вот как.
Выразите себя физически. Итак, вперед с победным криком! Это сразу заставит вас почувствовать себя гораздо лучше. И займите следующее место в ряду. Выразите себя физически, в движении и крике это обеспечит для вас некоторое облегчение.
Однако разрешение подобного конфликта, при котором ваш гнев может только увеличиваться, потребует от вас большего времени.
Вдохните и посчитайте. Если вы досчитали до десяти, а вам не стало лучше, выдохните; на втором вдохе, который следует задерживать, попробуйте досчитать до двадцати. Постарайтесь почувствовать напряжение в грудной клетке, возникающее тогда, когда вы захотите выдохнуть.
Вот несколько быстрых установок для временной фрустрации. (Фрустрация, от лат. frustracio - обман, неудача, тщетная надежда - состояние психики, возникающее у человека в результате осознания крушения надежд, невозможностии достижения поставленной цели и проявляющееся сочетанием подавленного настроения с напряжением и тревогой) Представьте, что мужчина позади вас - это не тот остолоп, который пытается сделать из вас цыпленка табака в транспорте в часы пик. Представьте, что это ваш супруг (ваша супруга) или ваш шеф, которого (которую) вам хочется назвать полным идиотом. Итак, что же делать? Ваш гнев опасен, а его вспышки повлекут за собой серьезные последствия.
Стоит ли вам попытаться успокоиться и подождать, пока гнев пройдет сам собой. Ответ один. Нет!
А какой должна быть реакция на такой раздражитель - читайте в следующем материале.
< Предыдущая | Следующая > |
---|