Твоя подружка

Депрессия Кому из нас не знакомо это состояние? От него не застрахован ни кто, но лучшим средством для борьбы с депрессией, издавна считается путешествие, перемена обстановки... Отправляйтесь прочь от того, что вам привычно, отправляйтесь туда, где светит солнце, где тепло и радостно, и лучше места, чем черноморское побережье, вам не найти.

Анапа - красивый город с интересной историей. Жизнь бьёт здесь ключом и вы, хотите того или нет, окунувшись в водоворот жизни курортного города, забудете о всех своих невзгодах. Почему именно Анапа? Всё просто -  снять квартиры в Анапе - не составит большого труда, если вы воспользуетесь услугами сайта anapa-otdux.ru,  выбор квартир  большой и ценовая политика настолько демократична, что каждый сможет найти что-то для себя исходя из собственных финансовых возможностей. В общем, не стоит хандрить и наслаждаться этой хандрой - растопите свою депрессию солнечным теплом и морской водой прекрасных анапских пляжей.

У каждого из нас бывает минорное настроение. И это правда. Никто не застрахован от грусти. "Я-скучаю-по-тебе" или "Я-терпеть­-не-могу-тебя" - такого рода депрессия знакома каждому из нас.

Упавшее настроение - самая светлая сторона депрессии. Серьез­ная депрессия - это состояние, при котором меняются все ваши мен­тальные чувства. Симптомы могут включать в себя: утомляемость, бес­сонницу - или, наоборот, слишком длительный сон, потеря сексуаль­ного желания, изменения в приемах пищи, тревоги, фобии, чувство вины, безнадежность, беспомощность, раздражительность, социальная изоляция и даже физические недомогания такие, как боли в груди, рвота, человек мерзнет, страдает от потливости, у него немеют конеч­ности.

Эти симптомы не так распространены, как плохое настроение, но яв­ляются наиболее показательными для депрессии.

От 20 до 50% взрослого населения испытали депрессию в течение своей жизни.

Традиционная, ориентированная вовнутрь, психотерапия затрачива­ет годы работы и не находит сколько-нибудь эффективного метода ле­чения. В то время как лечение антидепрессантами, а также кратко­срочная терапия, использующая знания о поведении человека, быстрее приносит результаты.

Антидепрессанты предлагают излечение примерно в 70% случаев об­ращения к ним. Но это будет метод проб и ошибок, поиск правильного способа лечения.

Терапия, использующая знания о поведении человека, является ос­новной в достижении положительных результатов лечения. С ее по­мощью осуществляется быстрое подавление симптомов депрессии на самом первом витке спирали. И хотя применение терапии, использую­щей знания о поведении человека, подходит не каждому, вот несколь­ко способов, как предпринять попытки к использованию этого метода .

Раскройте свои негативные мысли и попытайтесь перевести их в позитивные. Один из основных моментов в преодолении депрессии ­это научиться управлять вашим плохим настроением и возвращаться в хорошее.

Научитесь переключать негативные мысли, как будто вы пользуетесь световым выключателем. " Я никогда не встречу того, кто бы на мне женился", - это негативное утверждение. Более позитивна и реа­листична следующая мысль: "То как я выгляжу и веду себя делает меня совершенно неотразимой, и я не могу изменить своего поведения".

Наденьте "розовые" очки. Люди, взирающие на мир через эти очки, как правило, более здоровы, счастливы и более удачливы, чем те, которые более реалистичны.

Исследования показали, что люди, являющиеся безнадежными оп­тимистами, работают усерднее, живут дольше и чаще бывают вознаг­раждены за свое упорство. Более реалистичные люди чаще впадают в депрессию.

Лечите себя сами. Сделайте массаж. Послушайте музыку. Погуляйте в парке. Позовите друзей. Создайте для себя эталон собственного об­разцового поведения. Попытайтесь каждый день доставлять себе ма­ленькую радость.

Найдите себе хобби. Научитесь что-нибудь делать просто ради удовольствия, и это доставит вам огромную радость. Займитесь астрофизи­кой или игрой на гитаре - тем, что вас больше интересует. В то же время увлечение (хобби) займет все ваши мысли, не оставив места для проблем .

"Наденьте" счастливое лицо. Исследования показали, что вы може­те вызвать у себя новые эмоции, придав иное выражение своему лицу. Итак, если у вас болит сердце, попробуйте улыбнуться, и, возможно, ваше сердце тоже "улыбнется" вместе с вами.

Больше двигайтесь. Люди, впавшие в депрессию, перестают зани­маться спортом. Они чувствуют себя в этом виноватыми, добавляя этот свой "грех" к уже существующим эмоциональным перегрузкам. Сило­вые и физические упражнения или индивидуальные программы по прогулкам пешком помогут вам улучшить свое здоровье и поднять настроение.