Кремлевская диета не ставит жестких рамок по времени приема пищи, что является безусловно привлекательным фактором для тех, кто привык перекусывать по ночам и не готов отказаться от этой привычки, считая, что достаточно будет заменить бутерброд на яблоко.
Многие сторонники диеты отвергают любые ограничения, связанные с интервалами между приемами пищи. Не могу согласиться, поскольку для переваривания определенных продуктов, хотим мы этого или нет, требуется определенное время. Поэтому нецелесообразно принимать пищу ранее чем через 2 часа после предыдущей еды. Кроме того, еда в промежутках между основными приемами пищи перебивает аппетит и нарушает деятельность органов пищеварения.
Соблюдение элементарного режима питания во многом облегчит адаптацию вашего организма к новой для него диете, обеспечивая нормальное пищеварение и хорошее самочувствие. Для здорового питания рекомендовано трех-четырехразовое питание с 4-5-часовыми промежутками.
Последний прием пищи должен происходить не позднее чем за 2 часа до сна.
В зависимости от индивидуальных особенностей можно вносить изменения в рассмотренный режим питания. Так, например в жаркое время года аппетит снижается, в этих условиях наиболее полезны обильные по объему завтраки или ужины за счет обедов.
Кроме того, потребность в пище связана с индивидуальными особенностями суточного биоритма человека. Наверное, вы все знаете, что люди делятся на тех, кому трудно засыпать вечером и трудно вставать утром (совы), и тех, кто легко и рано засыпает, но так же рано встает (жаворонки). Скорее всего, на протяжении жизни вы уже определились со своим типом. Если у вас еще остались сомнения, вспомните, когда вам лучше всего работается - рано утром или поздно вечером.
у жаворонков после 21 часов наступает время сна, и даже если вы бодрствуете, мозг все равно снижает свою работоспособность. у сов состояние противоположное - после 21 часа их охватывает жажда деятельности, они словно просыпаются.
Если вы жаворонок, для вас оптимальны обильный завтрак и легкий ужин, если сова - наоборот. Нежелательность обильной еды перед сном распространяется на оба типа, только время засыпания у них разное. Жаворонок в 22 часа уже спит, в то время как сова еще даже не собирается. Потому если сова поест после 21 часа, то ничего страшного не случится, но если она рано встанет и плотно позавтракает, то организм, не успев проснуться, негативно отреагирует на непрошеную пищу.
< Предыдущая | Следующая > |
---|