Твоя подружка

Если вы ставите перед собой цель только «похудеть как можно быстрее», то хорошая диета действительно даст результаты . быстрее, чем ежедневные физические упражнения. Сократить количество потребляемой энергии проще, чем увеличить ее расход с помощью физических упражнений. Действительно, гораздо легче отказаться от сосиски в тесте, чем целый час занимать­ся интенсивной ходьбой, расходуя то же количество энергии.

Но, бесспорно, ни одна диета не сделает ваши мышцы упругими, осанку - красивой, а движения - грациозными. Дряблые мышцы, обвисшая кожа и проступившие на ней морщины едва . ли добавят привлекательности вашему внешнему виду. Кроме  того, диета без физических нагрузок не имеет стойких результа­тов, так как вместе с жировой тканью теряется и мышечная мас­са, в результате чего замедляется обмен веществ, и вы поправ­ляетесь снова. Те же, кому удается сохранить результаты похудения, тренируются почти ежедневно. Конечно, лучше всего заниматься фитнесом под присмотром специалистов, которые подберут и правильный темп занятий, и подходящий комплекс упражнений, например: фитнес  в Новокосино - хорошие специалисты, отличное тренажёрное оборудование, и, что не менее важно, внимательное отношение к людям.

Мы с вами уже говорили о том, что ни безжа­лостное следование диете при общем малоподвижном образе жизни, ни самые беспощадные тренировки без соблюдения осо­бого режима питания не решат навсегда проблему избыточного веса. Решить ее может только программа, сочетающая в себе систему диетического питания и систематических физических нагрузок. И эта программа должна стать вашим образом жизни.

Фитнес-программа для похудения, которую я хочу предложить вашему вниманию, не имеет строгой возрастной ориентации и составлена с расчетом на различные уровни физической подготовленности. Упражнения сопровождаются описаниями, иллюстрациями и инструкциями по технике выполнения. Точно и вдумчиво следуя изложенным рекомендациям, вы сможете проработать все мышечные группы и скорректировать фигуру в проблемных местах. И для этого не понадобится тренажерный зал со сложным оборудованием - место для занятий найдется даже в самой небольшой квартире.

Эта программа представляет собой сбалансированный под ход к сбрасыванию лишнего веса и общему оздоровлению орга­низма. Она имеет три составные части:

1)   диетическое питание;

2)    развитие мышечной системы: силовая тренировка;

3)   развитие сердечно-сосудистой системы: аэробная тренировка.

Выделим 10 причин, по которым стоит присоединиться к на­шей программе.

1.    Регулярные тренировки, сочетающие силовую и аэробную нагрузку, - самый лучший способ сбросить вес и сохранить его неизменным вне зависимости от возраста и смены пище­вых привычек.

2.    Систематические физические нагрузки положительно влия­ют на здоровье, предотвращая гипертонию, диабет, артрит и даже рак груди, не говоря уже о многих заболеваниях сердца и сосудов.

3. Силовые тренировки укрепляют костную ткань и являются профилактикой остеопороза. Боли в спине, искривление по­звоночника и возрастной «обратный рост» не грозят вам, ес­ли вы тренируетесь не реже 3 раз в неделю.

4. Доказано, что силовые и аэробные тренировки укрепляют память, улучшают реакцию и защищают от разрушения клет­ки головного мозга.

5. Умеренные регулярные тренировки нормализуют сон.

6.  Физические нагрузки - отличный способ борьбы с депресси­ей. Они прекрасно успокаивают нервы и создают хорошее настроение.

7.   Занятия спортом защищают вас от повседневных стрессов. Вместе с укреплением вашего тела растет и психологическая устойчивость. В общем, как известно, «В здоровом теле ­здоровый дух»!

8.   Научные исследования показывают, что женщины, активно занимающиеся спортом, получают большее удовольствие от секса, чем ведущие сидячий образ жизни.

9.   Психологи отмечают, что физически здоровые и развитые люди более контактны и раскрепощены в плане межлично­стного общения.

10. Постоянные тренировки мышц и сердечно-сосудистой систе­мы существенно замедляют процессы старения и намного уменьшают ваш биологический возраст.

В следующих статьях рассмотрим содержание каждой части программы и их взаимодействие.