В Университете штата Огайо группа иммунологов-психологов под руководством докторов философии Джейнис Киколт-Глэйзер и Рональда Глэйзер обнаружила, что хронический стресс может подорвать иммунную систему. Ученые наблюдали людей, ухаживающих за больными родственниками, которые страдают болезнью Альцгеймера (Болезнь Альцгеймера - генетически обусловленная форма старческого слабоумия: прогрессирующее нарушение памяти, дезориентация, утрата привычных навыков и т.п. Средний возраст заболевания 54-56 лет. Связана с распадом клеток коры головного мозга), и обнаружили, что у тех людей, у которых уход за больными вызывал постоянное стрессовое состояние, был снижен процентный уровень т-лимфоцитов. Они также изучали женщин после разлуки, развода, находящихся в подавленном состоянии, и выявили у них понижение содержания клеток-киллеров, снижение иммунной стимуляции и повышенный уровень содержания антител к латентным вирусам.
Исследовательская группа Глэйзера продемонстрировала, что уменьшение стресса или тенденция к положительным эмоциям может поднять иммунитет.
Исследователи заявляют, что выполнение техники релаксации всего три раза в неделю значительно повышает активность клеток-киллеров и Т -лимфоцитов.
Положительный настрой может быть так же важен для поддержания отличного состояния здоровья, как и физические упражнения. Хорошо известный хирург-онколог, доктор медицины Берни Сигель из Йельского университета утверждает, что положительные эмоции, такие как любовь, терпимость и всепрощение, стимулируют иммунную систему.
Смейтесь на здоровье. Если ваша иммунная система ослабевает, когда вы печальны, то не активизируется ли она, когда вы счастливы? Несколько психологов захотели это узнать, поэтому они заставляли людей смеяться, после чего замеряли у них уровень содержания иммуноглобулина А (иммуноглобулин А - белок, содержащий антитела, обеспечивающие местную оборону дыхательной системы) солдата иммунной системы, находящегося на передовой респираторной защиты. Они обнаружили, что у людей повышался уровень содержания иммуноглобулина после того, как они смеялись. Мгновенно, без малейшего промедления .
• Определенное количество иммуноглобулина А постоянно циркулирует в нашей крови, а когда вы смеетесь, происходит быстрая передача иммуноглобулина А в вашу слюну, где он имеет больший защитный эффект.
Смех может усилить выработку боеспособных лимфоцитов или блокировать иммуносуппрессанты - химические вещества, которые пытаются уничтожить ваши Т-лимфоциты.
Группа людей смотрела в течение часа кинокомедию в то время, когда другая группа людей бездельничала. Анализы крови показали, что смех повысил уровень содержания лимфоцитов на 39% и понизил на 46% уровень содержания кортизона - гормона стресса, который подавляет иммунную систему. Исследователи утверждают, что смех может почти наполовину устранить воздействие ежедневного стресса на вашу иммунную систему.
Сделайте свою комнату смеха. Подобная комната смеха является одним из терапевтических инструментов в Главном онкологическом центре при Дьюкском университете, где людям помогают почувствовать себя лучше. Эта комната набита предметами, включая фильмы, книги, аудиокассеты и игры, которые заставляют людей смеяться. Вы можете прямо сейчас использовать те же самые предметы, которыми набита комната смеха.
Оглянитесь вокруг. И не просто смех, а хорошее чувство юмора повышает вашу защиту. «Люди, имеющие чувство юмора, чаще всего живут более светлой жизнью»,- говорит доктор Лефкорт. Если официант опрокидывает на вас стакан с водой в ресторане, вы начинаете или гневаться, или смеяться над тем, что все в мире - это случайность, каприз. Если вы сможете осознать, что солнце восходит и садится за горизонт не обремененное ни одной из ваших проблем, значит у вас есть чувство юмора.
< Предыдущая | Следующая > |
---|