Путешествие - это всегда интересно, особенно если вы отправляетесь в новое для себя место, в страну с которой связано множество легенд, а история которой уходит в глубь тысячелетий. Таким местом по праву можно считать Турцию. Страна с многовековой историей, традициями и обычаями, так непохожими на наши, уже давно стала местом паломничества сотней тысяч наших туристов, а туры в Турцию пегас туристик, предлагаемые фирмой Дали-Тур, это лучший выбор на сегодняшний день. В этих турах учтено всё, начиная от комфортабельного отдыха и заканчивая развлечениями для туриста. Незабываемые дни и ночи проведённые в Турции навсегда останутся в вашем сердце.
Но к теме... Если вы пропустили обед, то можете почувствовать себя уставшим и раздражительным. Пропустив несколько часовых поясов, вы почувствуете себя еще хуже. Ваши мозг, пищеварительный тракт, кишечник и другие внутренние органы работают по заранее выставленному таймеру. Действительно, каждая клетка организма работает по циклам "ночь-день", которые грубо ориентированы на столько-то часов светового дня и, соответственно, деятельности, после чего на смену идет примерно равный период темноты и отдыха. Сегодня путешествие на самолете делает возможным пересечение нескольких часовых поясов с востока на запад или наоборот, что дает возможность удлинить или сократить периоды света и темноты, окончательно расстраивая свой внутренний таймер. Вы можете приземлиться в Лондоне в обед, однако ваш мозг и другие органы все еще настроены на семь утра. Возникшие в результате этого дискомфорт и дезориентация есть ни что иное, как трансмеридиальная усталость, иначе называемая "реактивный сдвиг".
Обычными симптомами реактивного сдвига являются раздражительность, снижение активности, усталость, бессонница, запоры, депрессия. Как правило, организму требуется один день, чтобы адаптироваться к каждому часовому поясу. Однако специальная программа преодоления реактивного сдвига, предложенная доктором философии Чарльзом Ф. Экретом, специалистом по хронобиологии, может помочь вам перепрограммировать ваш внутренний будильник всего за 1-1,5 дня, даже если вы пересекли пять, а то и шесть часовых поясов. (Хронобиология - раздел биологии, изучающий временные характеристики биологических процессов. Биоритмы, сезонность и др.) Программа очень тщательно разработана и использует различные внутренние и внешние стимулы, называемые зейтгеберами,- свет, пищу, кофеин, упражнения и вовлечение в социальную деятельность (как, например, ведение разговора или заполнение бумаг). Вашему вниманию в сокращенном виде предлагаются несколько простых действий, которые помогут вам облегчить переход в новый часовой пояс.
Хорошо отоспитесь перед полетом. Недостаточная продолжительность сна - одна из основных составляющих реактивного сдвига,объясняет доктор Экрет.- Поэтому, если у вас есть такая возможность, продлите время вашего сна на 15-30 минут. Если вы обычно спите семь с половиной часов, проспите восемь. Избегайте излишней беготни по магазинам в последнюю минуту, не принимайте участия в вечеринках. Пускайтесь в путь хорошо отдохнув.
Пробудитесь с помощью изометрических упражнений. Если вы приземлились в Лондоне или Цюрихе в три часа ночи (по домашнему времени), вы можете разбудить свой организм к завтраку в назначенное время, сжимая мячик в ладонях в течение пяти минут, с силой сжимая руки пред грудью, делая низкие приседения в хвосте самолета или другим способом потягивая мышцы всего тела, пока оно не проснется.
Поговорите со своим соседом. Еще один способ взбодрить свой мозг и настроить его на начало нового дня после продолжительного перелета - это завязать оживленную беседу с соседом по креслу на 15-20 минут. Если такой возможности нет, займитесь бумажной работой или другой интенсивной интеллектуальной деятельностью.
О том, как ещё можно настроить свой организм на нормальную работу в новом часовом поясе - в следующем материале.
< Предыдущая | Следующая > |
---|