Отпуск - самая долгожданная пора для каждого из нас, и для того, чтобы отдохнуть по-настоящему, а заодно познакомиться с удивительным городом Будапештом, который по сей день хранит множество тайн и секретов - отправляйтесь в Венгрию. Отдыхать в Будапеште можно и с маленькими детьми. Но почему именно Будапешт? Во первых - климат, который схож с нашим и вам не придётся страдать от жары, во-вторых гостиницы Будапешта - это современные туристические комплексы, оборудованные по последнему слову техники, уютные и гостеприимные номера понравятся и вам и вашим детям. В-третьих - Будапешт считается одной из старейших столиц в мире и сохранил множество памятников своей многовековой истории, к которым можно прикоснуться собственными руками и окунуться в атмосферу мифов и легенд.
Для того, чтобы адаптация при смене часовых поясов проходила быстрее и проще, нужно использовать все доступные средства и одно из них - еда.
Съешьте высокобелковый завтрак. Пища является еще одним полезным стимулятором, который напомнит вашему организму, что наступил новый день. Поэтому, если там, куда вы прилетели, уже утро, то не отказывайтесь от завтрака. Специально для вас разогретый и приготовленный завтрак в полете действует прекрасно. Концентрированные белки - твердый сыр или другие молочные продукты, обезжиренное молоко и каша из хлопьев злаковых, нежирное мясо - необходимы вам для предотвращения реактивных сдвигов.
Если вы прилетели ночью, ложитесь спать. Даже если у вас дома, в Пензе, еще в разгаре веселье, а в Лондоне наступила ночь, ложитесь спать. Идея заключается в том, чтобы как можно быстрее войти во временные рамки того места, где вы оказались.
Заведите будильник и встаньте с восходом солнца. Возможно, после полета у вас появится желание пропустить завтрак и поспать подольше, постарайтесь не делать этого.
Выйдите иа улицу. Если вы прилетели с востока, ранняя прогулка или пробежка по свежему воздуху в первые дни после прилета наилучшим образом помогут вам адаптироваться к новому времени и месту. Если же вы прилетели с запада, выйдите на улицу или рано утром, или после обеда. Пребывание в течение 15-30 минут на свежем воздухе под яркими лучами солнца в утренние или вечерние часы в течение нескольких последующих дней, прием пищи на свежем воздухе, если позволяют погодные условия, являются особенно важными, если вы заняты проведением деловых встреч и переговоров в течение всего дня.
Обедайте точно по распорядку. Прием пищи строго по распорядку является основным моментом при смене часовых поясов. Если это представляется возможным, принимайте пищу на улице в компании с другими людьми, чтобы сочетать этот фактор с социальными стимулами - такими, как беседа, вовлечение в активные действия. Это позволит достичь максимального эффекта.
< Предыдущая | Следующая > |
---|