Большинство пациентов с подобными расстройствами слишком драматизируют ситуацию, отводя симптомам более негативную роль, чем это есть на самом деле. Часто бывает, что гипервентиляция легких сама по себе приводит к состоянию тревоги и страха. Пациенты, страдающие от приступов паники, выражают озабоченность в том, что приступы их расстройства могут выразиться впоследствии в сердечном заболевании. Дыхание, другие жизненные функции и ощущения организма становятся предметом их пристального внимания. Они проявляют особую озабоченность и слишком явно реагируют на все изменения внутреннего состояния их организма. Но так ли всё страшно, и что можно сделать для профилактики приступов паники... А для начала пересмотрите свой образ питания...
Запрет на кофеин и алкоголь.
Кофеин и алкоголь способствует развитию вашей гипервентиляции. Оба они порождают такие ощущения, которые будучи интерпретированы драматически, могут вылиться в состояние паники или тревоги.
Полезный совет: при малейших симптомах приближения приступа паники, просто умойтесь холодной водой. Внезапная встряска, полученная вашим мозгом от холода, отвлечет его от физических симптомов.
Дыхание в мешок.
Конечно же, никто не может говорить о гипервентиляции легких, не упомянув в своей речи этот известный всем коричневый бумажный мешочек. Применяется только как кратковременное решение, помогающее восстановить правильный баланс между углекислым газом и кислородом.
Когда человек пугается, он начинает дышать, делая быстрые и глубокие вдохи, при выдохе выбрасывая большие массы углекислого газа. Излишний выброс углекислого газа, приводит к тому, что кровь по составу становится щелочной, что, в свою очередь, приводит к приступу паники.
Результаты дыхания в этот бумажный мешочек проявляются в том, что вы начинаете вдыхать больше углекислого газа. Но это никак не влияет на вашу проблему. Поскольку она у вас в голове, а не в легких.
Вдохните запах персика.
Исследователи из Кельнского университета считают, что определенные ароматы могут поднять настроение и понизить кровяное давление, а запах персика, иногда успокаивает приступы безотчетного страха.
< Предыдущая | Следующая > |
---|